夏天是個(gè)炎熱的季節(jié) ， 其實(shí)也是眾多水果盛產(chǎn)的季節(jié) ， 在這種熱天里選擇食用的水果也是一門學(xué)問 。柑橘【熱天吃點(diǎn)什么水果好 熱天吃什么水果好】 柑橘果實(shí)能潤肺理氣 ， 新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素 ， 對人體新陳代謝有幫助 ， 具美白效果和多種保健功效 ， 橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P ， 能防治高血壓 ， 具化痰功效 。
桃子桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸 ， 其含鐵量居水果之首 。鐵是人體造血的主要原料 ， 對身體健康相當(dāng)有益 。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素 ， 主要用于止咳平喘 ， 潤腸通便 ， 但生食多 ， 易傷筋骨 。
西瓜夏季最適宜吃西瓜 。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等 ， 有清熱解暑、利小便、降血壓的功效 ， 對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效 。
注意：西瓜雖好 ， 屬寒性食物 ， 易傷脾胃 ， 所以脾胃虛寒 ， 平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃 。正常人也不宜食用過量 ， 否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉 。
木瓜木瓜不僅是一種美味的水果 ， 還有醫(yī)療效果 。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶 ， 可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài) ， 可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉 。所以 ， 木瓜可用來治療蛋白質(zhì)消化障礙癥 。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多 。
鳳梨每100克鳳梨果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克 ， 并含有豐富的水分 。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素 ， 因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊 。
葡萄葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍 ， 更是維生素E的50倍 。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑 ， OPC是一種強(qiáng)效類黃酮 ， 主要存在于表皮與種子里 。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源 ， 是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵 ， 可保護(hù)免疫氧化損傷 ， 并延緩老化過程 。
香蕉香蕉營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高 ， 是天然鉀的來源 ， 可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉 ， 維持正常血壓和心臟功能 ， 還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂 ， 也是必需氨基酸———色氨酸的來源 。其和維生素B6及鎂等一起作用 ， 是人體制造血清素的主要原料 ， 具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效 。
蘋果蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等 ， 還有一種寶貴的果膠成分 。果膠是可溶性纖維素 ， 能促進(jìn)胃腸蠕動 ， 調(diào)理腸胃 ， 并和膽固醇結(jié)合 ， 幫助人體排出體外 ， 達(dá)到降低膽固醇的目的 。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出 ， 可以稀釋膽汁 ， 有預(yù)防膽結(jié)石的效果 。
櫻桃櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚 ， 有效抵抗黑色素的形成 。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養(yǎng) 。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而鐵是血液中血紅素的重要成分 ， 血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的 ， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

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