1、牛奶是治療失眠的理想食物 。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞 。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意 。
2、杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以高三學生吃少量堅果也是催眠的又一妙招 。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松 。
3、高三學生可以在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品 。
【高考吃什么有助于睡眠 高考吃什么睡眠好】4、一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果 。其中最常用的是豬心 。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一 。

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