我們經常能夠聽到氣色不好這個詞 。女性朋友稍不注意，就很容易出現氣色不好的情況 。特別是在經期過后，身體失血更容易出現臉色蒼白的情況 。那么女性氣色不好可以吃什么調理呢？ 山藥蓮子粥【氣色不好吃什么調理 氣色不好吃什么調理好】原料：山藥30克，蓮子10克，大米25克，枸杞適量 。
做法：將蓮子提前浸泡3小時 ， 淘米淘洗干凈后放入燉盅內，放入蓮子、洗凈的枸杞已經切成小塊的山藥加滿水后在電燉鍋里也加入開水 ， 燉兩小時左右 。可以依據個人口味加入糖調味 。
功效：能夠幫助健脾補肺 ， 益胃補腎 ， 養心安神 ， 有效改善因為腎氣不足等引起的氣色不好 。
牛奶蛋黃粥原料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克，冰糖適量 。
做法：將梨去皮、核，切成?。郵柿康謀欽?5分鐘，然后將煮熟的雞蛋蛋黃打碎，牛奶放入粳米中熬成粥，最后將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可 。
功效：能夠幫助養血益腎，補中益氣，清熱潤燥，使臉色恢復紅潤 。
當歸春筍烏雞湯材料：烏骨雞半只，春筍100克，當歸、黃芪各5克 ， 紅棗8顆 。食鹽、蔥姜、花椒各適量 。
做法：將春筍切片，當歸、黃芪洗凈放入茶包中，紅棗泡開備用；然后將烏雞清洗干凈，斬塊，冷水下鍋 ， 放入幾粒花椒，焯水 ， 焯過后將烏雞放入砂鍋中 ， 放入蔥、姜、紅棗和茶包，大火煮開 ， 轉小火煲1小時左右 。最后放入春筍以及調味品之后再煲15分鐘即可 。
功效：能夠有效補血活血，調血養血 ， 改善氣色的同時補虛溫中 。
黑豆雪梨銀耳羹材料：銀耳15克，雪梨150克，黑豆40克，冰糖、枸杞子、紅棗各適量 。
做法：雪梨去皮、切小塊、黑豆提前煮好，盛起備用，將銀耳倒入飯煲，加入適量冷水燉煮30分鐘 。然后加入冰糖煮5分鐘再加入紅棗煮5分鐘，最后倒入黑豆和汁煮開 ， 最后加入雪梨再煮10分鐘，放入枸杞子即可 。
功效：黑豆雪梨銀耳羹 ， 潤膚祛斑、生津潤燥 。女性食用可氣血充足，面色紅潤 。
荔枝紅棗湯材料：干荔枝肉15克，紅棗15克 。
做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個小時左右直到荔枝和紅棗熟爛即可 。
功效：能夠補養氣血，健脾止瀉 ， 對于脾胃虛弱、臉色發黃、神疲乏力等癥狀有很好的調理效果 。
西紅柿菠菜汁原料：西紅柿2個，菠菜80克，蜂蜜2匙 。
做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段 ， 將西紅柿、菠菜放入果汁機中打成汁最后加入蜂蜜調勻即可 。
功效：能夠幫助預防色素沉著，防治黃褐斑 ， 有效改善氣色不好臉色發黃的狀況 。

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