現在很多人都在嘗試番茄工作法 ， 那么今天為大家講講都說番茄工作法高效 ， 為什么你卻一直用不好的原因以及解決方法 。
step1: 原因一：不知道如何去定義“專注”
我本以為要有“專注”的意識就足夠了，其實這是遠遠不夠的 。番茄時間管理法的準則里是這么強調“專注”的：非不可抗拒性的外部因素（如一些緊急且非常重要的現在馬上要做的事情）對番茄計劃進行干擾，則繼續保持專注在番茄計劃內，不予理睬 。比如你專注在番茄計劃內，有一個陌生電話過來，則你不應該接電話導致中斷番茄鐘，否則這個番茄鐘就是個失敗的番茄鐘 。所以，我認為之所以我們字說八肥媽揮探粉沒有做好番茄計劃，是因為我們沒有提前把一些事情進行分類 。事件分類可以參考以下的四象限方法，將事情分為四類：重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急 。
step2: 原因二：專注時間無法達到25分鐘
通常，兒童的專注時間在5分鐘左右，成人的專注時間在25分鐘左右 ， 前后累加在45分鐘左右，所以，目前大部分的教育課程都設置45分鐘為一堂課 。
但是 ， 在實際運用中，多數平時懶散慣了的人做不到全程專注25分鐘，比如會受到別人聲音的影響，突然想抖抖腿，發發呆，撓撓癢，動動手機，喝一口水，隨處看看 ， 突然想起一件事情等習慣，都會干擾番茄鐘的進行，影響專注度和注意力 。
step3: 原因三：無法感知時間流逝
對于大部分的我們來講，還是時間管理的小白 ， 我們并不是真正意義上的時間的朋友 。很多時候我們在執行番茄計劃的時候，會有一種沖動想去看一看表，看一看手機 ， 心里想時間怎么過的這么慢，鬧鐘為什么還沒響？其實在想這些，做這些的時候，已經打斷了番茄鐘，已經精力不集中了 。
一般此時我們有兩種心態，要么是“這個番茄鐘剩下多少時間 ， 快結束了吧？”，要么就是“這個番茄鐘怎么這么久，我忙了很久了” ， 可想而知，效果不會很理想 。
所以，不知道怎么去定義“專注”，無法長時間專注、無法感知時間流逝 ， 這三點 ， 造成了我們在用番茄時間管理法的時候不適應沿研土又個，感覺效果不是特別理想 ， 造成我們雖然用著番茄時間管理法，但在工作 ， 讀書，寫作，看文獻 ， 記憶書籍內容等時候，效率沒有企得模批也帶來很大的改善 。

做法step1: 對事項按照四象限法進行分類
重新列出每天可能遇到的事情，按照四象限法進行分類 ， 明義極時孔呢威技帝美確“專注”的含義 。這樣在遇到外部干擾的時候，可以快速決斷到底要不要立即中斷番茄鐘，從而最大限度的保障“專注力” 。
step2: 合理降低番茄鐘的專注時間
番茄鐘原本的時間搭配是25+5，我根據自己的情況，嘗試了20+5，18+5，15+3這幾種模式，最后發現15+3非常適合我（我竟然發現 ， 我現在的專注時間只有15分鐘，多么痛的領悟） 。
這種調整方式有三方面考慮，一是每當我的專注力消耗的差不多的時候，正好番茄鐘時間也到了 ， 休息3分鐘后繼續開始 。二是 ， 將目標細化成無數個15分鐘，就好比無數個小目標，每次完成一點點 ， 看似沒有完成什么，但幾個或十幾個番茄鐘下來，就能完成很多 。三是，25分鐘相對較長，無法保證沒人打擾 ， 但15分鐘相對較短 ， 一般不會有人打擾 。短平快的模式可能反而更有效 。

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