鱸魚|立冬后，建議男人若不差錢，多吃6種“軟黃金”，精力充足身體好立冬|羊肉|韭菜

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立冬后，天氣越來越冷，男人作為家里的頂梁柱，在外辛苦賺錢的同時一定要做好穿衣保暖，身邊不少朋友是送快遞和跑送餐的，就是因為沒有注意從而著涼，還有就是別不舍得吃，雖然現在賺錢不容易，但是更應該照顧好自己，多給自己補充營養，增強體質。有個健健康康的身體比啥都重要。立冬后，建議男人：若不差錢，多吃這6種\"軟黃金\" ，精力充足身體好。

一、芋頭芋頭中含有一種特殊的粘液蛋白，對腸胃好、滋補身體、提高免疫力。
推薦食譜：雞汁蔥油芋艿
2種食材，簡單做法，地道口味，一定要試試這個做法
食材：芋艿2斤、小蔥50克、濃湯寶、鹽
做法：
1、芋頭洗干凈蒸15分鐘，冷水沖涼后剝去外皮，切塊（這樣不會麻手哦）
2、起鍋下寬油，中火下蔥白炸2分鐘，再下蔥綠炸2分鐘，接著瀝出蔥油備用
3、鍋里留少許蔥油，下芋頭塊翻炒一下，然后下500ml水，濃湯寶，少許鹽，煮上15分鐘
4、開蓋收一下汁，接著下大量蔥花，翻炒均勻就可以出鍋啦！
5、芋艿可以請菜場的人幫忙刮皮，這樣可以不蒸直接下鍋，燉煮25分鐘就可以啦，一樣軟糯，一定要燉得黏黏糊糊的才好吃，快來試試吧。

二、韭菜韭菜被稱為“壯陽草” ，而且營養豐富，非常適合男人吃
【鱸魚|立冬后，建議男人若不差錢，多吃6種“軟黃金”，精力充足身體好】推薦食譜：涼拌韭菜
韓國烤肉店的涼拌韭菜做法。吃烤肉的時候沒有涼拌蔥絲和涼拌韭菜就沒有靈魂，做法也很簡單，很快，在家吃烤肉也試著做一次吧。
食材：韭菜一把，洋蔥1/3個，胡蘿卜1/4個
醬汁配比：辣椒粉1勺，醬油2勺，白糖1/4勺，蒜末1/2勺，香油1勺，芝麻1勺
做法：
1、把韭菜切成食用適合的大小。洋蔥和胡蘿卜切成絲備用。
2、在碗里先放入蔥絲和胡蘿卜絲，放入辣椒粉1勺，醬油2勺，白糖1/4勺，蒜末1/2勺后攪拌。然后最后放入韭菜和香油1勺，芝麻1勺再輕輕的攪拌就可以啦～嘗一下咸淡，如果有點淡了放一點鹽。咸淡請根據自己的口味在適當調整。

三、黑米黑米營養價值很好，是公認的補血、補腎的優質大米。而且黑米中還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等。
推薦食譜：黑米糕
免揉面，比起饅頭來真的省力省心，一次發酵，超成功，松軟香甜，大人孩子都愛吃。
食材：黑米75克、牛奶100克、紅棗20克、低筋面粉35克、酵母1克，黑米提前浸泡4個小時以上
做法
1、黑米、牛奶、紅棗放入輔食機打成米漿，加酵母攪拌均勻，再倒入面粉攪拌至無干粉狀態，貼上保鮮膜溫暖處發酵至2倍大
2、面糊發酵好攪拌排氣，蒸碗刷油，倒入面糊8分滿，放入紅棗丁、撒上白芝麻，冷水上鍋蒸30分鐘燜5分鐘
3、放涼后再脫模，要燜5分鐘哦，不然容易塌陷，室溫不夠，可以放溫水里發酵，過程中水涼了換下水

四、牛肉牛肉是蛋白質含量豐富的食物，并且含有較少的脂肪，在日常生活中常吃可以提高人體的能量，對身體生長發育也有很大的益處。

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鱸魚|立冬后，建議男人若不差錢，多吃6種“軟黃金”，精力充足身體好

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