冬瓜|這5道經典湯的做法，營養美味，學會后體重降了很多（一）調料|胡蘿卜|黃魚

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談起瘦身減肥，每個人都有自己的獨特飲食方法，但絕大數人的減肥飲食，還是以節食為主，很少有人以減肥湯的搭配來達到減肥效果。下面小看分享給大家5道瘦身減肥湯的具體做法，簡單易學，大家跟著詳細步驟操作即可。
一、薏米冬瓜瘦身湯（葷湯）

1、原料：
薏米50克（用前浸泡6小時）、枸杞20克、雞腿肉500克、冬瓜150克、蛤蜊100克（用前淡鹽水浸泡6小時）、生姜3片
2、調料：
鹽2克
3、制作過程：
（1）將雞腿肉洗凈，剁成小塊，放入沸水氽燙，撈出瀝干。
（2）冬瓜洗凈，切成小塊。
（3）鍋中注水，放入雞腿肉塊、蛤蜊、冬瓜塊、薏米、生姜片。
（4）用大火煮沸后轉小火燉35分鐘至雞腿肉熟透。
（5）放入枸杞、鹽續煮5分鐘。
（6）關火，盛出煮好的湯即可。
二、山楂五色消脂湯

1、原料：
山楂30克、決明子15克、枸杞10克、牛蒡50克、胡蘿卜50克、西藍花100克、黑木耳30克、玉米1根、大棗（去核）5顆
2、調料：
鹽2克
3、制作過程：
（1）將牛蒡、胡蘿卜洗凈去皮，均勻切成適當大小塊。
（2）將西藍花、玉米洗凈，均勻切成適當大小塊。
（3）將泡發的黑木耳除去蒂頭、雜質，洗凈切片。
（4）將山楂、決明子裝入藥布包裝袋，袋口扎緊。
（5）鍋中注水，放入藥布袋，用大火煮至10~15分鐘后轉小火，撈出藥布袋。
（6）將所有食材及大棗放入鍋中，用小火煮至食材熟透。
（7）放入枸杞、鹽，續煮5分鐘，關火盛出湯即可。
三、葛根赤小豆黃魚湯

1、原料：
去皮胡蘿卜90克、去皮葛根75克、水發赤小豆85克、瘦肉90克、水發白扁豆75克、水發眉豆55克、黃魚塊100克
2、調料：
鹽2克，食用油適量
3、制作過程：
（1）將胡蘿卜洗凈切滾刀塊；瘦肉洗凈切塊；葛根洗凈，切厚片。
（2）鍋中注水燒開，倒入瘦肉塊，氽片刻，撈出。
【冬瓜|這5道經典湯的做法，營養美味，學會后體重降了很多（一）】（3）起鍋燒油，放入黃魚塊，煎至兩面微黃，盛出備用。
（4）砂鍋注水燒開，倒入瘦肉塊、黃魚塊、胡蘿卜塊、葛根、眉豆、白扁豆、赤小豆，拌勻。
（5）蓋上鍋蓋，大火煮開后轉小火煮至熟透。
（6）調入鹽，拌至入味后，盛出即可。
四、冬瓜陳皮海帶湯

1、原料：
冬瓜100克、海帶50克、豬瘦肉100克、陳皮5克，姜片少許
2、調料：
鹽2克、雞粉2克，料酒適量
3、制作過程：
（1）將冬瓜去皮洗凈，切小塊；海帶洗凈切小塊；瘦肉洗凈切丁。
（2）砂鍋中注水燒開，放入陳皮、姜片、瘦肉、海帶，倒入料酒，攪勻。
（3）蓋上鍋蓋，燒開后轉小火燉至食材熟軟。
（4）將冬瓜倒入鍋中攪勻，加蓋，用小火燉至全部食材熟透。
（5）揭蓋，放入鹽、雞粉，攪勻調味后盛出即可。
五、赤小豆葛根老黃瓜湯

1、原料：

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冬瓜|這5道經典湯的做法，營養美味，學會后體重降了很多（一）

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