山藥|立冬過后，抓住孩子“轉(zhuǎn)骨黃金期”，常吃6種食物，營養(yǎng)高長得快牛肉|土豆|蝦仁

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【山藥|立冬過后，抓住孩子“轉(zhuǎn)骨黃金期”，常吃6種食物，營養(yǎng)高長得快】

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沒了煙火氣，人生就是一段孤獨的旅程。立冬過后，抓住孩子“轉(zhuǎn)骨黃金期” ，常吃這6種食物，來年長高個，快快收藏吧！

第一蝦仁、推薦食譜蒜香青蝦仁世間諸般，唯有美食與愛不可辜負(fù) 。對于吃貨來說，沒有比吃到好吃得更幸福的事情了。如果有，那就是與愛的人一起分享美食。在數(shù)不清的美食里面，我最偏愛的就是蝦了。
蝦的肉質(zhì)肥厚，晶瑩剔透，而且烹飪起來也是非常簡單的哦。就算是新手也能0失敗，瞬間成為美食達(dá)人。分享一道我最愛的美味又簡單的蒜香青蝦仁吧。
做法：
1、首先我們把青蝦仁提前拿出來解凍，再準(zhǔn)備點大蒜黃油和法香。
2、先把蝦仁洗干凈后控干水分，再大蒜切沫，起鍋燒火倒油，小火炸到金黃色撈出來備用。
3、油鍋內(nèi)放入一小塊黃油，黃油融化后倒進(jìn)青蝦仁翻炒，中火炒至國內(nèi)水分濃稠，然后倒入炒香的蒜末，加少許鹽，翻炒數(shù)下后出鍋裝盤，再盤子上撒上法香末即可使用哦。
4、這里特別說明下哦，沒有黃油和法香的同學(xué)用植物油和蔥花代替也是一樣的。5、黃色的蝦仁上面點綴著翠綠的法香末，看上去就誘人極了。濃濃的蒜香味撲鼻而來，蝦仁鮮香彈牙，肉質(zhì)肥厚，一口下去滿滿的幸福感。而且這道蒜香蝦仁不僅烹飪起來特別簡單快速。還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和低碳水，營養(yǎng)美味還含有多種微量元素，不但適合寶寶和老人們，對瘦身達(dá)人也是非常友好。

第二裙帶菜、推薦食譜巧拌裙帶菜食材：裙帶菜（干）、胡蘿卜、土豆
配料：鹽、植物油、干紅辣椒、干花椒粒、辣椒面、白砂糖、生抽、醋、生姜
做法：
1、裙帶菜提前用涼水浸泡半小時左右，食材洗凈、瀝干，土豆去皮、與胡蘿卜分別切絲，干紅辣椒切段，生姜洗凈、切末；取一小碗，放入適量生姜末、干紅辣椒段、干花椒粒、辣椒面，淋入熱油，攪拌均勻，做成辣椒油備用。
2、鍋內(nèi)燒開水，放入泡發(fā)好的裙帶菜，焯水5分鐘左右，撈出，瀝干水分，放入胡蘿卜絲，焯水1分鐘左右，撈出，瀝干水分，放入土豆絲，焯熟，撈出，瀝干水分；將焯過水的食材放入容器中，加入適量生抽、鹽、白砂糖、辣椒油，攪拌均勻，盛入盤中即可。

第三豆腐、推薦食譜豆腐魚湯冬季可以試試這道魚湯，很鮮美的一道湯，我用的是鯽魚，刺雖然有點多但是很鮮美，也可以換成黃刺魚，主要我家孩子怕刺還愛吃鯽魚。
食材：鯽魚1-2條，豆腐半塊，蔥姜辣椒料酒胡椒粉適量，蘑菇根據(jù)自己喜愛放入
做法：
1、姜切片蔥切斷備用，油燒6成熱，放入前面的配料，炒香，放魚入鍋，最好用廚房用紙吸干表面的水[滿月R
，煎至表皮微焦，淋黃酒，蓋鍋蓋， 30秒后開蓋去腥味
2、加溫水蓋過魚身，大火湯水沸騰，加豆腐和蘑菇，改中小火，燉12-20分鐘，別忘了撒蔥花放點鹽哦

第四山藥、推薦食譜桂花蜜汁山藥孩子一直喜歡甜甜糯糯的食物，也喜歡桂花的香味。于是，今天做了一道桂花蜜汁山藥，山藥軟糯香甜，湯汁香濃好喝，食材普通，做法簡單哦！

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