|明日大雪，建議大家：“2物要吃、4事不做”，精力充沛度過嚴冬

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“大者，盛也，至此而雪盛也” ，明日（12.7）是入冬后的第三個節氣—大雪。大雪到來，也意味著離一年之中最冷的三九寒天不遠了。

從氣候特點來說，大雪前后，會迎來大降溫，北方地區陸續降雪，南方地區也將進入寒冬模式。老祖宗常言，飲食和生活起居，要根據氣候特點來調整，大雪節氣自然也不例外。
這個時節，除了要做好日常添衣保暖工作外，還有一些需要注意的老傳統，記得要提醒家人， “2物要吃、4事不做” ，精力充沛度過嚴冬，順應節氣，冬天少生病。

【大雪節氣， 2物要吃】
1、多吃一些高蛋白的肉類食物大雪進補，并不是指吃一些脂肪含量高的肥膩食物，而是指那些富含優質蛋白質的食物。大雪時節氣候寒冷，人的總能量容易損耗，多吃一些高蛋白的肉類食物，可以保證膳食平衡，還能讓身體暖和起來，抵御風寒更有底氣。

【推薦食譜：蜜汁雞腿肉】

1、準備2個雞腿，去掉骨頭后，得到2片雞腿肉，用牙簽在表面扎一通，這樣腌制的時候好入味；
2、將雞腿肉放入碗中，加1勺生抽、1勺蠔油、1勺蜂蜜、1勺蒜末、幾片生姜，抓勻后腌制1個小時；

3、熱鍋加油，皮朝下放入雞腿肉，小火煎至一面金黃后，翻過來煎另外一面，直至兩面煎好、煎到能用筷子輕松扎透的程度；
4、將腌雞腿時出來的料汁倒入鍋中，轉大火收汁，出鍋后切成小塊，再撒上少許白芝麻即可。
2、多吃一些驅寒保暖的營養湯水大雪前后，天寒地凍，氣候干燥，對于不愛喝水的人來說，會覺得身子哪哪都很干。這時候，不妨燉一些有營養的湯湯水水。一碗熱湯下肚，寒氣會一掃而光，立馬暖和起來，既能補充水分，還能降低寒氣對身體的傷害。

【推薦食譜：蓮藕豬骨湯】

1、準備豬骨500克，洗凈后冷水下鍋，放幾片生姜，煮出浮沫后，撈出來洗凈；
【|明日大雪，建議大家：“2物要吃、4事不做”，精力充沛度過嚴冬】2、蓮藕去皮，切成小塊；大蒜切末，生姜切薄片備用；

3、將豬骨和蓮藕一起倒入鍋中，放入姜蒜，再倒入適量熱水、放1勺米醋；
4、大火煮開后，轉小火燉1個小時，出鍋前放適量食鹽攪勻即可。
【大雪節氣， 4事不做】
1、不宜外出過早很多中老年人有早起的習慣，并且是出門鍛煉身體。大雪時節，晝短夜長，早晨5、6點，天還沒亮，也是寒氣和濕氣較重的時候，并且因為太陽還沒完全出來，空氣含氧量也比較低。如果外出過早，再加上鍛煉，可能會造成血液供氧不足或是身體受寒等情況。

2、不宜過量運動對于大部分普通人來說，冬季運動，應以舒緩運動為主，不宜進行過量運動。運動過量，會導致身體大量出汗，一冷一熱容易著涼感冒。此外，天氣寒冷，肌肉比較僵硬，如果不顧一切進行激烈的運動，容易造成損傷，

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|明日大雪，建議大家：“2物要吃、4事不做”，精力充沛度過嚴冬

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