食鹽|確定“陽了”，建議：少吃“2菜1肉”，多喝“3湯”，安心過大年辣椒|豆腐|西紅柿

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這段時間，最頻繁也是最為特殊的問候，莫過于一句， “你陽了沒”？曾經大部分人對”陽“還是極為畏懼的，但是到了眼下這個節骨眼，不少人已經“陽了”或是“陽康” ，親身經歷，再加上各種安全衛生知識的科普，大家的心態也逐漸變得坦然和從容。

克服恐懼最有效的方法，莫過于直接面對，多想想“陽了”之后，怎樣做可以快速恢復，特別是在飲食方面，要多加注重起來。我們日常吃進肚子里的食物，將對免疫力的強弱，起到至關重要的作用。
確定“陽了” ，有些食物要多吃，有些食物則盡量要少吃，忌口很重要，建議大家：少吃“2菜1肉” ，多喝“3湯” ，安心過大年。
少吃“2菜1肉”
1、少吃辣椒“陽了”后，很多人都會出現嗓子疼痛等癥狀，對此，還有不少網友形容為“嗓子像刀割一樣”、“刀片嗓”等。雖說辣椒中富含維C ，但其屬于刺激性食物，可能會影響到嗓子，加重咽喉疼痛的癥狀。

此外，在和新冠病毒抗爭的時候，人體的免疫力正在遭受一場考驗，腸胃功能也會受到影響，吃辣椒還可能導致腹瀉。所以，不建議“陽了”后吃辣椒。
2、少吃韭菜傳統觀點認為， “病了要忌口，要少吃發物” 。人們將不利于疾病康復的食物，統稱為“發物” ，韭菜就屬于“發物”之一。韭菜中含有一些刺激性物質，在身體免疫力較弱的時候，可能會引發過敏反應，不利于快速康復。

3、少吃羊肉羊肉是民間公認的冬季滋補肉品，于是有些人“陽了”后，認為身體較虛，應該多補補，便使勁地吃羊肉，結果非但沒好，不適癥狀還加重了。
這是因為，羊肉也屬于傳統觀點里的“發物”之一，是典型的熱性食物，在“陽了”之后吃，很可能出現“虛不受補”的情況，增加腸胃負擔，不容易消化，還可能導致體內燥熱。

多喝“3湯”
1、好消化的瘦肉湯在身體不舒服的情況下，人的腸胃功能也會受到影響，特別是“陽了”后，不少人會短暫失去嗅覺和味覺，食欲不振，吃啥都不香。因此，應該多吃些富含蛋白質、好消化的食物，幫助免疫系統恢復。
瘦肉中富含蛋白質，脂肪含量卻很低，吃起來不容易膩口。 “陽了”之后，可以將瘦肉切小、切碎，用來煮湯吃，還可以在里面放點面條煮爛，這樣主食也有了，營養又飽腹。
【推薦食譜：無花果瘦肉湯】

主料準備：新鮮的瘦肉1小塊、無花果5顆、生姜1小塊
1、瘦肉洗凈，橫切成2半，用刀在兩面都剁幾遍，剁成下圖的樣子，建議用豬里脊肉；無花果洗凈，生姜切薄片備用；

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食鹽|確定“陽了”，建議：少吃“2菜1肉”，多喝“3湯”，安心過大年

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