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天熱了 ， 分享6道減肥菜 ， 簡單美味 ， 尤其適合晚餐吃 ， 體重悄悄變輕 。 當下正處在春夏之交 ， 氣溫開始漸漸升高了 ， 夏天的進步越來越近 ， 又快到了穿短衣 ， 裙子的季節 ， 經歷了一整個冬天養膘模式 ， 這個時候要抓緊時間減肥了呀 。 減肥也不能盲目 ， 健康瘦才是王道 ， 適當的運動 ， 搭配上合理的飲食 ， 讓瘦身變得輕松健康 ， 還不用挨餓 。 低脂高蛋白 ， 少吃淀粉高的食物 ， 尤其是晚餐 ， 要少吃一些 ， 早餐和午餐正常吃 。 夏天快到了 ， 分享6道家常減肥菜 ， 清淡少油 ， 簡單美味 ， 瘦了也精神 。
【苦瓜豆角炒蛋】
食材：豇豆、苦瓜、雞蛋、大蒜 。
1、豇豆摘成小段、雞蛋液打散、苦瓜去籽洗凈切條待用 。
2、熱鍋涼油 ， 下入雞蛋液煎至凝固劃散起鍋待用 。
3、鍋里加水煮沸 ， 下入豇豆和苦瓜一起焯水斷生撈起 。
4、熱鍋涼油 ， 下入豇豆和苦瓜翻炒均勻 ， 加入雞蛋一起炒勻 ， 下入少許蠔油提鮮 ， 少許鹽調味即可 。
【蠔油香菇炒胡蘿卜】
【南瓜|夏天快到了，分享6道家常炒素菜，不放肉也很鮮香，清淡少油又美味】食材：香菇、胡蘿卜、大蒜、蠔油 。
1、香菇洗凈切片、胡蘿卜洗凈切片、大蒜洗凈切碎 。
2、鍋里加水煮沸 ， 下入香菇和胡蘿卜片一起焯水斷生 ， 撈起瀝干水待用 。
3、熱鍋涼油 ， 下入大蒜炒香 ， 加入香菇和胡蘿卜翻炒均勻 。
4、加入生抽、蠔油翻炒均勻 ， 下入少許水淀粉勾芡濃稠 ， 少許鹽調味即可 。
【萵筍胡蘿卜炒銀耳】
食材：萵筍、胡蘿卜、銀耳 。
1、銀耳泡發洗凈切小朵、萵筍去皮洗凈切片、胡蘿卜去皮洗凈切片 。
2、沸水下入萵筍、胡蘿卜、銀耳下鍋焯水斷生撈起瀝干水 。
3、熱鍋涼油 ， 下入蒜蓉炒香 ， 加入萵筍、胡蘿卜和銀耳一起翻炒均勻 。
4、加入少許鹽和雞精調味 ， 炒勻即可 。
【菌菇番茄炒雞蛋】
食材：白玉菇、木耳、番茄、雞蛋、大蒜 。
1、白玉菇洗凈切小段、番茄洗凈切小塊、木耳泡發洗凈、大蒜切碎待用 。
2、沸水下入白玉菇焯水一下 ， 撈起瀝干水 。
3、熱鍋涼油 ， 下入雞蛋液煎至凝固劃散起鍋待用 。
4、鍋里余油 ， 下入蒜蓉炒香 ， 加入番茄炒出番茄汁 ， 加入木耳翻炒至斷生 。
5、下入白玉菇和雞蛋一起翻炒均勻 ， 加入少許蠔油提鮮 ， 少許鹽調味 ， 炒勻即可 。
【西葫蘆雞蛋炒木耳】
食材：西葫蘆、胡蘿卜、木耳、雞蛋、油鹽、蠔油 。
1、西葫蘆洗凈切片、木耳泡發洗凈、胡蘿卜洗凈切片 。
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