產后肚皮松垮該如何挽救？產后身體難以恢復是很多產后媽媽最為擔心的問題 ， 產后腰疼等該怎么注意？不少生產完的媽媽們 ， 最頭疼的不是體重 ， 反而是體重恢復到孕前 ， 可肚子上“游泳圈”無論如何都像一件洗滌不當的走形毛衣 ， 再無美感 。孕前size的褲子怎么也提不上來 ， 擱誰誰都不能坦然啊~
今天 ， 我們就來聊一聊“產后腹部如何恢復” 。
體重恢復了 ， 肚子為什么回不去？
因為腹中胎兒需要營養供應 ， 所以正常情況下 ， 大部分媽媽直到生產前體重一直都是上升狀態的 。
分娩是一個分水嶺 ， 胎兒加上羊水的分量 ， 以及孕期自身浮腫的水分 ， 一下子全撤了 ， 可能產后第二天很多媽媽的體重就恢復了 ， 于是暗喜自己沒有讓生產破壞身材的平衡 。
原以為就這樣怡然自得靜待子宮恢復 ， 臟器復位 ， 傷口愈合 ， 多么歲月靜好 。可是 ， 出了月子 ， 很多媽媽發現了問題：誒 ， 我的肚子為什么不像明星生完那么平坦 ， 這一坨是什么鬼？明明我的體重已經恢復孕前了啊 ， 這是咋回事嘛？

其實 ， 這都是腹直肌分離惹的禍 。
孕期 ， 逐漸增大的子宮會將腹肌拉長而分開 ， 盆腔恥骨聯合處在激素的作用下發生松動 ， 骶髂關節處的韌帶變得松弛 ， 使骶髂關節關系紊亂 ， 整個核心肌群變得極不穩定 。
當然 ， 這些改變都是有助于分娩的 ， 但是如果不盡早進行干預 ， 可能會加劇整體不穩定的發展和肌肉功能的失調 ， 甚至這種持續的壓力會使媽媽在產后容易發生尿失禁、便秘、腰痛、子宮脫垂等問題 。
由于腹部的持續膨脹 ， 腹直肌除了被拉的更長 ， 還會被從中線分離 ， 甚至失去一些肌肉原本的支撐和調節功能 ， 也就是我們所說的“腹直肌分離” 。不過因為腹直肌分離并不疼 ， 我們往往在產后恢復時才會注意到 。



腹直肌分離能恢復嗎？
當然可以 。
盡管因懷孕而導致腹直肌分離很常見 ， 但一般產后6~8周 ， 孕期分離的腹直肌就會逐漸愈合恢復 ， 而有些分離程度比較嚴重的 ， 可能直到產后半年腹直肌都沒有完全愈合 ， 也就形成了軟塌塌的腹壁松弛 。

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