對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動 。
睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡 。
隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡 。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線 。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了 。
聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的 。
總結：晚上失眠白天上班白領們的身體遲早會被這樣拖垮掉的，所以找到失眠的主因對癥下藥是失眠白領們的當務之急！

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