現在很多的白領因為工作壓力過大導致了失眠，失眠都是因為白領們的心理負擔過大才導致的.導致失眠的具體原因有哪些？
1、疾病因素
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等 。
2、生理因素
環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠 。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好 。
【OL失眠帶走健康 尋找主因是關鍵】3、精神因素
導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境變化等，使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠 。
4、藥物因素
服用中樞興奮藥物物可導致失眠，另外，長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多 。
5、咖啡堿
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠 。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠 。
幫助快速睡眠的方法
自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了 。
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料 。晚餐可以加些有助睡眠的食物 。
自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西 。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈 。
書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺 。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了 。
運動助眠法——睡前幾小時適量運動

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