咖啡因會刺激大腦的中樞神經系統，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能 。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增 。
14、別做決定
到底該穿哪件衣服？早餐吃什么？這些需要做決定的事，都應放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定 。
15、擁抱家人
大喊大叫把孩子吵醒，可能會讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來 。當然，給伴侶一個擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛 。
16、檢查日程表
把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準備早餐或吃早餐時，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘 。
17、給孩子列任務清單
叮囑孩子做這做那會讓人疲勞，不如給他制定一個任務清單：起床疊被、刷牙洗臉、整理書包等，讓他每天參照，做完一項劃掉一項，既培養他的獨立能力，也免得因嘮叨而讓家庭氣氛變糟 。
18、鑰匙錢包放專用儲物袋
著急出門卻找不到鑰匙、錢包等物品的早晨不大可能是愉快的 。建議為每人準備一個單獨的儲物袋，提前將第二天要用的物品放入其中，避免出門時手忙腳亂 。
19、規劃好洗漱時間
家里只有一個衛生間的話，很容易在使用時“撞車” 。彼此約定好，制定一個大概的使用時間，就能在洗漱或如廁時，避免尷尬和焦急了 。
20、家中物件巧利用
100%純棉的毛巾能很快擦干身上、臉上或頭發上的水分 。選擇大功率的吹風機能為你吹干頭發節省時間 。熱天可以吹著電風扇穿衣服或化妝，避免因活動過多出汗而影響著裝或上妝的效果 。
21、堅持晨練
研究發現，早上運動時大腦會分泌快樂激素，它能持續大半天，為一天的好心情加分 。此外，早上運動的習慣更容易堅持，不但保持了身體健康，還能輕松減肥 。
22、早上一個吻，幸福自然來
出門前別忘了親吻你的家人，這個親密動作不僅是愛的體現，還能減緩每個人的壓力，開啟積極快樂的一天 。
吃什么長壽 詳情請看下文
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險 。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展 。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能 。
2.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50% 。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能 。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病 。

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