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鱸魚|“蛋白補得好,健康跑不了”,這五種蛋白質(zhì)食物要多吃,增強(qiáng)免疫( 二 )


步驟:
1、豆腐用清水洗凈 , 切成片 , 小米椒和蒜蔥切好備用 。
2、準(zhǔn)備調(diào)料汁:碗中加入生抽、蠔油、白糖、白胡椒粉和半碗清水 , 攪拌均勻備用 。
3、將豆腐片放入盤中 , 打入雞蛋 , 晃動盤子 , 讓雞蛋液均勻地粘在豆腐上 。
4、起鍋燒油 , 放入豆腐小火煎至一面金黃 , 再翻另一面 , 兩面煎至金黃 , 然后盛出備用 。
5、鍋中留油 , 放入蒜蔥和小米椒炒出香味 , 加入煎好的豆腐 , 用鍋鏟推動幾下 。
6、倒入準(zhǔn)備好的調(diào)料汁 , 繼續(xù)輕輕推動幾下 , 蓋上鍋蓋 , 小火燜煮8分鐘 。
7、最后湯汁收濃 , 撒上蒜苗 , 翻炒幾下 , 即可出鍋裝盤 。

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