1、菠菜
菠菜熱量非常低 ， 每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜 。
2、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道 。
【吃什么菜可以減肥瘦身效果好 吃什么菜可以減肥瘦身】3、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病 。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果 。
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