貝克的認知行為療法 ， 以及容易抑郁的人的7個認知偏差認知行為療法（ CBT, Cognitive Behavior Treatment ）是心理咨詢中的主要流派之一，對抑郁癥、焦慮癥、雙向情感障礙等多種心理疾病都具有療愈效果 。
亞倫·貝克是認知行為療法的創始人，2021年11月1日去世 ， 享年100歲 。
貝克對心理學的熱情很大程度上正是來自于他對精神疾病的興趣 。
在上世紀五六十年代，精神分析理論風頭無兩 。
【認知 情感 行為 情感行為研究所】然而，他卻對當時主流的精神分析理論并沒有什么好感，在貝克的自傳中，他這樣描述自己在上完自己的的第一堂精神分析課后的感受——「我認為這是胡說八道，我真的看不出它有什么合理的地方 。」
他在長期的抑郁癥治療實踐中，發現了一個現象：他們往往有一些不健康的思維定勢 ， 這些思維定勢會讓他們反復地自我否定和自我懷疑 。因此，想要緩解患者的負面情緒，關鍵在于修正他們不合理的自我懷疑傾向 。
于是從 1960 年開始，貝克開始根據自己的案例與觀察建立認知理論的雛形，在這段時間里，他逐漸結構出了 CBT 的一個關鍵概念——人們的核心認知信念 。
貝克認為 ， 心理障礙是由于不同種類的認知扭曲造成的，如果咨詢師能成功地介入個體，并覺察、理解、挑戰他們的認知扭曲，就可以改變認知方式 ， 從而治療心理障礙 。
認知行為療法的重點在于通過糾正認知扭曲來治療心理疾病，在貝克看來，這些不良的認知扭曲導致了適應不良的行為與情緒，而不是事件本身 。
車上security一閃一閃是什么意思？security燈亮怎么解除security燈代表的是安全提示燈，符號一般有人形、氣囊、安全帶形狀的 。security燈一直閃，一般情況是代表駕駛人員或副駕駛人員沒有系好安 。
貝克提出，常見的7種認知偏差包括：武斷推論（災難化傾向）、選擇性斷章取義、過分概括化、夸大或縮小、個人化、亂貼標簽、二分法思維 。
當人們的負性認知發生改變后，行為也會隨之改變，同時 ， 行為的改變又會強化人們的正向認知，從而形成良性循環 。
與精神分析療法相比，它療程短、見效快、效果明確；
與行為主義療法相比，它治標又治本 。
時至今日，貝克的認知行為療法已成為最流行的心理治療流派之一，并延伸出了更多分支，比如用于治療邊緣型人格障礙的辯證行為療法（DBT）、結合了功能語境主義的接納承諾療法（ACT）、認知情感行為療法（CEBT）等等 。
如果你也被抑郁情緒困擾，不妨對照以上7個方面認知偏差 ， 從糾正自己的不合理信念開始吧！
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