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俗話說：最冷三九 ， 最熱三伏 。 每到夏天 ， 天氣又悶又熱 ， 一動就能流汗 ， 很多人總感覺沒精神沒力氣 ， 還不想吃飯 。 夏季愛出汗 ， 流汗多 ， 建議常吃8種“補鉀”食物 ， 消暑解乏 ， 天再熱 ， 精神十足不疲憊 ， 堅持吃全家老少都受益

菠菜

推薦食譜：【菠菜豆腐卷】所需食材：菠菜 豆腐皮 蔥姜蒜 雞蛋 胡蘿卜調味料：白芝麻 辣椒粉 鹽 雞精 蠔油 生抽 香醋 辣椒油 白糖
1、準備一些新鮮的菠菜 ， 先把菠菜給摘一下 ， 這是自家種的菠菜 ， 比較鮮嫩 ， 菠菜表面的灰塵比較多 ， 摘的時候 把根部給弄一下

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