秋分|孩子長(zhǎng)個(gè)的“黃金季”，別錯(cuò)過(guò)這6道菜，補(bǔ)鈣促生長(zhǎng)，孩子喜歡搶著吃絲瓜|排骨|黃瓜

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每年的春秋季節(jié) ，天氣不熱不冷，就是孩子們長(zhǎng)高最好的“黃金季” ，很多人都覺(jué)得不需要這樣講究。其實(shí)飲食對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的存在，俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 。在現(xiàn)在這個(gè)物質(zhì)豐富的歲月中，吃~成了家家戶戶最重要的事情，吃好喝好健康生活也成了很多人的生活理念。孩子們處在生長(zhǎng)的黃金時(shí)期，精選6種食材的做法和大家分享，不但可以補(bǔ)充鈣質(zhì)還可以促進(jìn)生長(zhǎng) ，讓孩子長(zhǎng)高不再是夢(mèng)想~~

一：雞蛋
雞蛋是我們常吃的一種食材，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ，比豬肉牛肉的吸收率都好，而雞蛋中所含的卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力等作用，所以雞蛋是孩子們每天都要吃一種重要食材。
推薦：雞蛋卷炒飯

雞蛋卷炒飯的做法：材料：米飯，豌豆，蔥，雞蛋，鹽，花生油，花生醬。
1 ，米飯加青甜椒末放入鍋里炒勻備用，不沾鍋倒入蛋液攤勻，小火煎熟從鍋里拿出蛋餅。
2 ，把炒飯放在蛋餅上，擠入花生醬，卷起來(lái) ，切成小塊，撒上青甜椒粒和黑芝麻，裝盤(pán)即成。
二：牛肉
在我們的生活中，牛肉是中國(guó)人的第二大肉類食品，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛(ài) ，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ，可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng) ，平時(shí)的飲食中一定不要錯(cuò)過(guò)牛肉的加入。
推薦：牛肉燉胡蘿卜

牛肉燉胡蘿卜的做法：材料：胡蘿卜，牛腿肉，蔥，姜，鹽，老抽，花生油。
1 ，鍋里加入花生油放蔥姜爆香，下入牛肉塊煸炒，炒到發(fā)白時(shí)加入一點(diǎn)老抽，最后加一些水燒開(kāi)改小火慢燉約40分鐘。
2 ，加入胡蘿卜，再加入適量的鹽調(diào)味，小火繼續(xù)燜10分鐘，胡蘿卜熟即可出鍋。
三：香菇
香菇是我們平時(shí)吃的菌菇的其中一種，在香菇中含有很多的維生素成分，特別是維生素D的含量非常高，對(duì)于補(bǔ)鈣很有好處，而且還可以提升自身免疫力。香菇被稱為“益智菇” ，含有豐富的鈣原和多種氨基酸，味道特別的鮮美，營(yíng)養(yǎng)特別豐富。香菇做法很多，一起看看~
推薦：香菇蒸粉絲

香菇蒸粉絲的做法：材料：香菇9只，大蒜1頭，蠔油2勺，生抽少許，蔥末少許，枸杞幾個(gè) ，花生油少許。
1 ，香菇蒂的地方切十字花刀，清洗干凈，浸泡一會(huì) ，撈出，擺到盤(pán)子中，粉絲泡發(fā) ，放到香菇上面。
2 ，大蒜剁成末，蔥切末放到盤(pán)子中，加入蠔油，生抽拌勻，用勺子舀到粉絲上面，盤(pán)子放到籠屜蒸，大火蒸大約8分鐘即可，拿出點(diǎn)綴上枸杞，把熱油潑在蒜末上，這道菜即成。
四：豆腐
豆腐被譽(yù)為“植物肉” ，豆腐主要以大豆為原料加工制成的，它有高蛋白低脂肪，而且豆腐中的鈣含量非常多，豆腐不但可以補(bǔ)鈣還可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) ，十分適合老人和孩子。豆腐的吃法很多，下面推薦一道孩子特愛(ài)吃的豆腐做法。

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秋分|孩子長(zhǎng)個(gè)的“黃金季”，別錯(cuò)過(guò)這6道菜，補(bǔ)鈣促生長(zhǎng)，孩子喜歡搶著吃

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