文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
導語：如果條件允許 ， 建議常給孩子吃這4種菜 ， 補充營養 ， 個子長得快
說到孩子 ， 家長們可謂是操碎了心 ， 經常想怎么做才可以讓孩子多長點 ， 不是讓孩子喝補藥 ， 就是讓孩子多吃飯 。 其實想要孩子長得快長得高 ， 多注意營養搭配很重要！如果條件允許 ， 建議家長：常給孩子吃這4種菜 ， 補充營養 ， 個子長得快 ， 別不舍得 。
這幾種菜富含蛋白質、鈣質、維生素D ， 孩子常吃促進身高發育 ， 再配合充足的睡眠和適量運動 ， 孩子的個子會蹭蹭長 。 快來看看有哪些菜？
一、雞蛋
雞蛋不僅含有優質蛋白 ， 蛋黃中的維生素D含量還非常高 ， 要多給孩子吃 。 雞蛋的做法多種多樣 ， 家長可以
推薦做法：山藥肉末蒸蛋
豬肉剁成肉末 ， 山藥去皮洗凈 ， 切成小塊 ， 裝進保鮮袋 ， 再用刀或者搟面杖拍碎 ， 然后用刀剁成碎末 。
肉末中放入少許鹽、白胡椒粉、生抽、蠔油、白糖朝著一個方向攪拌均勻 。
再倒入適量蔥姜水攪拌均勻 ， 接著倒入一小勺淀粉攪拌均勻 ， 裝進碗中或者盤中 ， 再放入蒸鍋內 。
大火蒸十分鐘 ， 時間到后 ， 給肉餅內倒入適量溫水 ， 再打入雞蛋 ， 繼續開火蒸 。
蒸到雞蛋完全熟透后 ， 這道菜就做好了 。
二、豌豆
豌豆含有豐富的蛋白質、鈣質 ， 常給孩子
推薦做法：豌豆豆腐湯
豌豆剝掉外殼 ， 沖洗干凈待用 。 豆腐切成小丁待用 。 胡蘿卜切成小丁待用 。 火腿腸或者香腸切丁待用 。
鍋內加少許油 ， 燒熱后倒入豌豆、胡蘿卜、香腸丁翻炒 ， 炒到豌豆顏色變深 。
然后倒入適量清水 ， 煮三分鐘后倒入豆腐丁 ， 再繼續煮兩分鐘 。
接著倒入少許淀粉水攪拌均勻 ， 再加少許鹽調味 ， 這道湯就做好了 。
三、豬肝
豬肝中富含維生素D ， 經常給孩子吃 ， 可以促進鈣的吸收 ， 還有一定的補鐵作用 ， 對孩子的發育非常有幫助 。
推薦做法：豬肝瘦肉粥
大米淘洗后浸泡半個小時 。 豬肝切片 ， 加水浸泡半個小時 。
大米泡過后倒進鍋內 ， 再加適量清水熬煮 ， 一直煮到大米
豬肝浸泡后換水清洗干凈 ， 控干水分后 ， 加鹽、淀粉、料酒抓拌均勻 ， 腌制片刻 。
豬里脊切成細絲 ， 加水抓洗兩遍 ， 再加鹽、淀粉抓拌均勻腌制片刻 。 姜絲、蔥花切好待用 。
大米粥煮好后 ， 將豬肝倒進鍋內 ， 攪拌均勻煮一會兒 。 豬肝變色后倒入肉絲 ， 再攪拌均勻煮一會兒 。
等肉絲變色了 ， 放入姜絲攪拌均勻 ， 再放入少許鹽調味 。 最后加少許香油和蔥花 ， 就可以關火了 。
猜你喜歡
- 萵苣|如果很喜歡吃清淡一點的食物，可以吃這幾道菜，顏色很誘人
- 豬肝|羊肉湯這樣做人人都是大廚，湯白如雪，肉還不腥膻
- 椰子油|如果再買餐桌，我一定堅持“6不要”！不光省錢，用著也更舒適
- 香腸|即將立冬，若有條件，記得吃“立冬4寶”，順應時節，平安入冬
- 洋蔥|今日立冬，如果條件允許，中老年人記得吃4道菜，營養足好過冬
- 魚頭|立冬節氣，條件允許多吃“3堿2酸”，指的是哪些？打好基礎過冬天
- 排骨|建議中老年人：如果不差錢，秋冬多吃這4道燉菜，驅寒暖身又滋補
- 餐廳|社區食堂如果真的辦了，會對餐飲業造成影響嗎？
- 豬肉|不要總給孩子吃豬肉，有條件多吃這種肉，身體健壯，個子高腦瓜靈
- |如果再買“炒鍋”，一定“3不買”，不是挑剔，是換過4口的教訓