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不少人認為經常吃米飯和饅頭會長胖 ， 確實 ， 吃這兩樣主食會導致體重變重 。 但其實除了米飯和饅頭以外 ， 還有很多主食都會引起肥胖 ， 尤其是下面這4種主食 ， 吃完以后體重蹭蹭蹭的長 ， 看完你還敢吃嗎？

1、西式快餐
現在不少人為了方便 ， 都會用西式快餐解決早餐的問題 。 但其實這類食物不管是熱量、脂肪還是碳水含量都特別高 ， 最重要的是它含有的營養卻很低 ， 比如維生素、微量元素等 。 長期食用不僅會造成身體變胖 ， 還會出現營養不良的問題 。
因此 ， 大家以后不要再用西式快餐解決早餐了 ， 尤其是孩子們的早餐 ， 更應該遠離這類食物 ， 長期食用會限制孩子的發育 。

2、炒面炒粉
不管是炒面還是炒粉 ， 想要做成功 ， 都要用大量的油才行 。 如果油少了 ， 會很容易粘鍋 。 因此 ， 炒面炒粉看起來很正常 ， 實則含有油非常多 。 吃了不僅容易長胖 ， 還會誘發三高 。
3、油條
眾所周知 ， 油條都是直接放進油鍋里面炸的 ， 這樣的食物含油量怎么可能少了？一根平平無奇的油條 ， 里面含有的油量超乎你的想象 。 那么多油吃進身體里 ， 怎么可能不長胖呢？

4、方便面
方便面同樣是油炸食物 ， 而且它含有的碳水也特別多 。 再加上它的調味品中也含有油脂 ， 這樣的食物你吃了 ， 你不長胖誰長胖呢？
如何健康吃飯1、低油低鹽
炒菜的時候 ， 盡量要少用鹽和油 。 像很多蔬菜和肉都是可以水煮和白灼的 ， 這樣的食物就可以不用油 。 而像煎炸燒烤這類食物 ， 盡量還是不要吃了 。
2、多吃粗糧少吃糖
粗糧的減肥效果毋庸置疑 ， 它對身體也有別的益處 ， 所以大家還是應該多吃粗糧 。 但要注意 ， 糖分在人體里也會轉化成脂肪 ， 所以還是要少吃含糖的食物 。
3、七八分飽
如果每頓飯都吃得很多 ， 體重肯定是控制不住的 。 建議每頓飯只吃七八分飽 ， 這個范圍既可以促進消化 ， 又不會增加腸胃負擔 ， 還可以幫助減肥 。

4、少吃肉
肉是一定要少吃的 ， 尤其是紅肉 。 如果戒不掉肉 ， 可以選擇高蛋白低油脂的肉 ， 比如牛肉、雞胸肉 ， 但豬肉一定要少吃 ， 特別是增肥效果特別棒的紅燒肉、包子、餃子、東坡肉等美食 。
【饅頭|蹭蹭長肉的4種主食！在它們面前，米飯饅頭都要靠邊站】像炒面炒粉、油條、方便面和西式快餐這4種主食 ， 建議以后還是不要吃了 。 平時應堅持少吃肉、吃飯只要七八分飽、多吃粗糧少吃糖以及低油低鹽的原則即可 。

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