【引體向上每天練還是隔天練】如果您是在家中或戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而只是想增強(qiáng)一點(diǎn)力量并使自己更健康，那么就可以像俯臥撐一樣每天鍛煉引體向上 。如果您想獲得肌肉，則要練出來(lái)倒三角形，要練出后背 。那你就不能每天練習(xí)引體向上 。對(duì)于想獲得肌肉的人，詢(xún)問(wèn)是否每天都可以練習(xí)引體向上，這表明您的引體向上訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)槿绻挠?xùn)練強(qiáng)度足夠高，第二天是無(wú)法再次訓(xùn)練引體向上 。
除了腹肌每天都可以練習(xí)的，小肌肉群大約需要48小時(shí)才能恢復(fù)，大肌肉群需要超過(guò)72小時(shí)才能恢復(fù)，而背部是人體中第二大肌肉群 。因此，只要您的引體向上練到位，只要您的背部訓(xùn)練到位，那么在第二天和第三天基本很難再練引體向上 。

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