我們現(xiàn)在處于寒冷的嚴冬 ， 馬上多幾天就要小雪了 ， 天氣是越來越冷 。許多人都開始穿上厚重棉衣褲子鞋子來保暖 ， 那么你知道冬季保暖的8個重要部位嗎？今天小編就帶你了解一下冬季養(yǎng)生的8個保暖部位 。
冬季養(yǎng)生 8個部位要保暖
1、雙腳
腳是全身最怕冷的部位 ， “腳冷則全身冷” 。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳 ， 但由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經(jīng)的“路程”最長 ， 血液供應(yīng)往往不足 。自身熱能不夠 ， 就要求助“外援” ， 最好的辦法是每天用熱水泡腳 ， 促進周身血液循環(huán) ， 使全身都暖和起來 。每次泡腳20分鐘 ， 水溫42℃左右最佳 ， 同時可按摩腳掌的涌泉穴 ， 起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用 。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好 。
2、腰部
腰部第二怕冷 ， 它是腎之腑 ， 腎喜溫惡寒 ， 一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒” ， 男性會腰膝酸軟 ， 陽痿早泄 ， 女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等 。因此 ， 無論男女天冷時一定要穿中長外衣 ， 不要讓腰部裸露 。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后 ， 緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處) ， 每天早晚各一次 ， 每次做50～100遍 ， 能溫煦腎陽、暢達氣血 。
3、頭部
頭為一身之主宰 ， 諸陽所會 ， 百脈相通 ， 一旦受到寒邪侵襲 ， 易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等 。頭部還是最不善于留住熱量的部位 。研究發(fā)現(xiàn) ， 靜止狀態(tài)不戴帽子的人 ， 在氣溫15℃時 ， 頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ， 氣溫4℃時 ， 占60% 。所以 ， 天越冷越要給頭部保暖 ， 冬季外出一定要戴帽子 ， 最好是能蓋住前額的 。頭部出汗后不要立刻摘下帽子 ， 應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗 ， 避免冷風(fēng)直吹 。此外 ， 每天清晨梳頭百余次 ， 使頭皮微熱 ， 有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢 ， 促進諸陽上升 ， 氣血不衰 。
4、脖子
頸部是人體的“要塞” ， 上承頭顱 ， 下接軀干 ， 還是咽喉要道 ， 更是心腦血管的必經(jīng)之路 ， 這使它“身體”格外嬌貴 ， 一旦受寒 ， 頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來 。冬天最好穿立領(lǐng)裝 ， 尤其是老人 ， 外出一定要戴圍巾 ， 對預(yù)防高血壓、心血管病有好處 。

猜你喜歡

• 養(yǎng)生常識 4個日常行為可能是疾病信號
• 夏季養(yǎng)生小常識 五個小方法帶走一天疲勞
• 立秋養(yǎng)生小常識 秋季為人體最宜進補季節(jié)
• 三防暑祛濕養(yǎng)生法
• 春季養(yǎng)生 室內(nèi)11花草警惕擺放易中毒
• 腸胃不好怎么調(diào)理 7個保健方護好腸胃
• 4大方法 讓你冬季火鍋無顧忌
• 春季養(yǎng)生小常識 常梳頭多食甜5貼士
• 日常養(yǎng)生保健 口腔10種癥狀暗藏疾病
• 生活養(yǎng)生小常識 久坐最傷身體的五大部位