血虛會導致全來自身性的虛弱，那什么食物可以補氣血呢，下面給大家介紹一下 。

step1: 一、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣 ， 黑色和紅色的食物多有補血的功效 。黑色的食物入腎 ， 有助于腎藏精納氣 。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎 。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色” 。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能 。

step2: 二、紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡 。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用 。


step3: 三、豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以未光多吃點豬肝炒菠菜 。
【吃什么食物補氣血】



step4: 四、藕
藕性溫和，鮮藕企用王持止血，熟藕補血 。蓮藕 ， 生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血 。有口鼻出血的病人 ， 可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕 。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉 。



step5: 五、胡蘿卜
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物 。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥 。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。




step6: 六、桂圓肉益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益 。如果記憶力減退、睡眠不好 ， 容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克 ， 桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服 。


step7: 七、黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能 。腎虛、血虛者多吃有益 。經常食用可防老抗衰、增強活力 。


step8: 八、黑木耳 養陰補血、潤肺明目 。


step9: 九、烏雞
養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血 ， 對陽虛、氣血兩虧者宜之 。也不能吃太多了，一個月最多兩次 。容易上火者不能長期服用 。


step10: 十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀 。紅糖性溫 ， 適合怕冷、體質虛寒的人食用 。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。


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