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大家好 ， 這里是邱哥說美食 ， 每天分享好吃的家常菜 。 作為每一個父母來講 ， 孩子無疑是自己的心頭肉 ， 無論是他們的學業和身體健康 ， 還是生長發育長身高 ， 可謂都是操碎了心 。 像最近我一個朋友就跟我抱怨 ， 她的孩子在學?？偸潜话才旁诘谝慌?， 其原因在于她的孩子的身高和別的同齡孩子要矮上一大截 ， 所以她非常擔心以后她的孩子在身高會吃虧 ， 永遠長不高 。 其實 ， 孩子長不高的原因很多 ， 像身體肥胖超重、性早熟、胃口食欲差、不愛運動、脾胃虛弱、消化系統不好和不補維生素D等原因都會影響到孩子長身高 。 而最影響孩子長身高的因素 ， 就是孩子缺乏維生素D這個促發育、助身高的“催化劑” 。 因為 ， 孩子的維生素D補充不足 ， 會讓鈣元素難以吸收 ， 從而延緩身體的發育和長身高 。 因此 ， 孩子身高長得慢 ， 應該及時補充長高所需的維生素D ， 促進身體對鈣的吸收 ， 健康長高個 。 而維生素D的補充 ， 除了喝牛奶和曬太陽可以補充之外 ， 還可以多吃八道天然維生素D含量高美食 ， 促進發育長高個 。 接下來 ， 我分享一下這八道美食的做法 ， 喜歡的朋友 ， 跟著我一起來學習吧 。
一、油菜炒牛肉
準備食材：牛肉、油菜心、蒜末、黑胡椒碎 。
做法流程：
1.牛肉清洗干凈 ， 然后切成薄片 ， 放入大碗中 ， 接著加入適量的淀粉、生抽、黑胡椒碎和花生油 ， 再抓拌均勻 ， 腌制十分鐘備用 。
2.清洗干凈油菜 ， 然后切成小段備用 ， 接著熱鍋燒油 ， 油熱以后 ， 放入腌制好的牛肉煸炒 ， 煸炒至牛肉變色后 ， 盛出備用 。
3.切好蒜末 ， 然后另熱鍋燒油 ， 油熱以后 ， 放入蒜末爆香 ， 接著加入油菜心大火翻炒 ， 再加入適量的食鹽調味 ， 繼續翻炒至油菜心斷生 。
4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均勻 ， 然后加入適量的白糖和蠔油提鮮 ， 接著繼續翻炒均勻入味 ， 即可出鍋開吃 。
二、豌豆玉米肉末
準備食材：豌豆、玉米、瘦肉、蒜末 。
做法流程：
1.豌豆和玉米剝好 ， 然后起鍋燒水 ， 水燒開之后 ， 放入豌豆和玉米粒焯煮兩分鐘 ， 再撈出瀝干水分備用 。
2.清洗干凈瘦肉 ， 然后剁成肉末備用 ， 接著熱鍋燒油 ， 油熱以后 ， 放入蒜末爆香 ， 再倒入瘦肉末大火翻炒 。
3.翻炒至肉末變色后 ， 再加入焯好的豌豆和玉米粒一起翻炒均勻 ， 接著加入適量的食鹽、生抽、蠔油和白糖調味提鮮 ， 然后繼續翻炒均勻入味 。
4.最后淋入少量的淀粉水一起燜煮三分鐘收汁 ， 再繼續翻炒幾下入味 ， 即可出鍋開吃 。
三、娃娃菜炒雞腿肉
準備食材：雞腿、娃娃菜、蒜末、小米辣、黑胡椒碎、蔥花 。
做法流程：
1.雞腿去骨清洗干凈 ， 然后切成小塊 ， 放入大碗中 ， 接著加入適量的淀粉、料酒、生抽、食鹽、黑胡椒碎和花生油 ， 再抓拌均勻 ， 腌制二十分鐘備用 。
【|孩子身高長得慢？建議多吃八道美食，維生素D含量高，健康長高個】2.清洗干凈娃娃菜 ， 然后切好蒜末、小米辣和蔥花 ， 再熱鍋燒油 ， 油熱以后 ， 放入腌制好的雞腿肉煸炒 ， 煸炒至雞腿肉變色后 ， 接著加入蒜末和小米辣一起翻炒均勻 。

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