食材|脾胃是氣血之源，建議中老年人，常食這8種食物，不顯老精神好土豆|芋頭|南瓜

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沒了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。脾胃是氣血之源，建議中老年人，常食這8種食物，不顯老精神好，快快收藏吧！

一雞肉：推薦食譜山藥枸杞燉雞湯食材：
雞全腿4個(gè) ，香菇4朵，山藥1根，小紅棗2個(gè) ，姜片4片，蔥20克，花椒10幾粒，枸杞8個(gè) ，八角半個(gè) ，料酒1勺，鹽4-5克
做法：
1、雞腿切成塊涼水下鍋，倒入料酒一勺焯水5分鐘撈起控水，香菇一切四瓣放入開水中焯水3分鐘。
2、鍋中熱少許油，放入雞塊煸炒至表面微焦黃，倒入蔥姜，花椒八角煸香。
3、加入香菇，一勺蠔油調(diào)味，炒好后轉(zhuǎn)入砂鍋，加多一點(diǎn)水，放入紅棗和枸杞大火燒開10分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，加入切好的山藥塊和鹽4克左右繼續(xù)小火燉20分鐘就好了，美味的一鍋雞湯做好了。

二小米：推薦食譜家常炒小米小米這么做，上桌全吃光，老少皆宜！色澤金黃，十分誘人。比肉還香。每次只要炒一盤，出鍋必吃光，連渣都不剩。
食材：小米、胡蘿卜、雞蛋、小蔥
做法：
1.胡蘿卜切碎丁，小蔥切碎丁。（炒小米最適合用小蔥）
的
3.今天告訴大家一個(gè)小訣竅，不用煮直接蒸。小米提前一晚用水泡上，第二天中午或者晚上就可以直接上籠蒸，大火蒸三十分鐘。
4.三十分鐘后取出蒸好的小米，等小米不燙手后，用手輕輕揉搓小米就會(huì)粒粒分明，這樣做炒出來的小米不結(jié)塊。
5.先炒雞蛋，用筷子攪拌成絮絮盛出。鍋中再次淋油，油熱后轉(zhuǎn)中火，先放小米翻炒一分鐘，接著放胡蘿卜一起進(jìn)行翻炒。隨后放雞蛋進(jìn)行翻炒，并撒點(diǎn)鹽，白糖調(diào)味。
6.最后撒入小蔥，炒出蔥香味兒，再撒味精，就可以出鍋啦。小米別煮粥啦，這么做上桌全吃光，蒸一蒸炒一炒，越嚼越香，老少皆宜！

三南瓜：推薦食譜南瓜餅家里每次吃南瓜都會(huì)剩很多，所以這次干脆就用來做下午茶的小點(diǎn)心，香甜軟糯的南瓜餅，做起來真的是無敵簡(jiǎn)單呀！廚房小白也能做出完美南瓜餅。
食材：【食材|脾胃是氣血之源，建議中老年人，常食這8種食物，不顯老精神好】南瓜泥350克、糯米粉230克、小麥淀粉30克、細(xì)砂糖25克、豆沙餡約200克、葡萄干適量
做法：
1、南瓜去皮切塊放蒸鍋大火蒸熟透，取出搗泥，加入細(xì)砂糖攪拌均勻。
2、糯米粉和小麥淀粉混合，倒入南瓜泥，攪拌后揉成團(tuán) ，蓋上保鮮膜松弛10分鐘。
3、將面團(tuán)分成20克一個(gè) ，豆沙餡分成8克一個(gè) ，面團(tuán)壓扁，包入一個(gè)豆沙餡，收口搓圓。
4、用牙簽在圓面團(tuán)上印出南瓜的紋路，頂部插入一顆葡萄干作為南瓜蒂。蒸鍋內(nèi)抹油，防粘，放入最好的南瓜餅胚。蓋上蓋子，大火，上汽后蒸10分鐘，出鍋～香甜的南瓜餅，軟軟糯糯的，別看它個(gè)頭小，可是很管飽哦～

四豆腐：推薦食譜東北醬豆腐這絕對(duì)是最簡(jiǎn)單最下飯的下飯菜了，十分鐘就可以搞定，如果你不知道吃什么也不想做太麻煩的菜就試試這個(gè)吧，真的十分鐘搞定

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食材|脾胃是氣血之源，建議中老年人，常食這8種食物，不顯老精神好

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