野菜|夏天是孩子長高的黃金時間，做好這些，讓孩子“瘋長”起來野菜

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也許每個家長都會有這種感覺，每次暑假結束開學時，原來沒自己孩子高的同學們，經過一個暑假，竟然比自己孩子已經高整整高出一大截子，實屬驚訝。
很多人都認為春季孩子長得最快，實際上夏天雖然孩子長得慢，但只要家長補一補就能讓孩子的身高猛竄一節。夏季人體新陳代謝最為旺盛，如果家長們能夠抓住有利時機，科學助長，暑假過后，孩子會如雨后春筍般， “悄悄”長高一大截。
夏季很炎熱，孩子們因為怕熱天天悶的空調屋里，既曬不到太陽，也得不到充分運動，天熱導致孩子食欲不振，冷飲和零食成為了孩子的“最佳選擇” ，對營養豐富的一日三餐提不起興趣，攝取能量的能力變弱，夏季這個能長個的黃金期就這么被耽擱了。
在這個“瘋長”的黃金期，如何打開孩子長高的“閥門” ，各位家長一定要注意以下幾點：
一、每天堅持運動
夏天是孩子長高的好季節，別讓孩子宅在空調房，多接受日光浴、多運動。孩子經常運動可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進身高增長。
尤其今年夏季全國高溫，白天不合適露天運動，但不運動肯定是不行的，因此家長們應該帶領孩子們多做一些室內運動。比如室內羽毛球、排球、籃球等。除此之外游泳也是一個不錯的選擇，既涼爽又舒適，通過游泳孩子既可以避暑，又可以鍛煉身體。
二、保證孩子充足的睡眠時間
生長激素分泌是導致兒童長高的主要因素而生長激素在夜間深度睡眠時分泌能達到高峰即夜間11點至凌晨2點之間因此兒童的最佳睡眠時間是晚上10點至凌晨6-7點。要保證兒童充足的睡眠時間每天必須保持8-9小時充足的睡眠可以使各系統和器官得到充分的休息。兒童比較貪玩運動量比較大白天骨骼、肌肉以及神經系統的興奮性增加晚上充分休息后有利于勞逸結合促進生長有利于兒童長高。
【野菜|夏天是孩子長高的黃金時間，做好這些，讓孩子“瘋長”起來】三、保持孩子的營養均衡
夏季炎熱，影響食欲，可以在飲食的搭配上注重合理化和多樣化：如粗細糧食輪換、葷素間隔等，多吃應季新鮮水果蔬菜。多吃以下幾種食物有助孩子快速長個。
1、牛肉

推薦菜：土豆燒牛肉
材料
土豆，牛肉，紅椒，醬油，黃豆醬，雞精，鹽，大蒜，生粉，水淀粉，食用油。
做法
1、土豆去皮，洗凈切塊，牛肉切片，加入鹽、醬油、雞精、水淀粉、食用油，拌勻后腌制10分鐘，洋蔥切片，紅椒切塊，姜切絲。
2、鍋中添水煮沸，放入土豆，煮約2分鐘后，撈出備用。
3、將牛肉倒入沸水中，汆至轉色即可撈出。
4、將油鍋燒至五成熱，放入蒜末、姜片炒香，再倒入牛肉，加入黃豆醬，翻炒約1分鐘。
5、加入備用的土豆塊，紅椒塊，大火翻炒3分鐘左右，炒勻入味，大火收汁，裝盤。
2、蝦

推薦菜：椒鹽基圍蝦
材料
基圍蝦，椒鹽，蔥花。
做法
1.新鮮基圍蝦，剪須，去蝦線，并從背面剖開。洗凈瀝干水加少許鹽腌15分鐘左右。半鍋油加姜片蒜頭燒熱。
2.鍋內入腌好的蝦炸至完全變色即盛出待用。

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